Wie Probiotika Ihr Immunsystem unterstützen

Probiotika sind Mikroorganismen, darunter Bakterien und Hefen, die die Gesundheit fördern. Probiotikum bedeutet wörtlich „fürs Leben“. Doch wie können wir angesichts der 10.000 verschiedenen Mikroorganismen, die unser menschliches Ökosystem bilden, erkennen, welche unsere Freunde und welche unsere Feinde sind? Glücklicherweise arbeiten Forscher seit Jahrzehnten intensiv daran, und einige dieser Wissenschaftler haben sich speziell damit befasst, wie Probiotika Ihr Immunsystem unterstützen.

Probiotika und Immunfunktion

Die Internationale Wissenschaftliche Gesellschaft für Probiotika und Präbiotika weist darauf hin, dass Mikroorganismen weitreichende Auswirkungen auf die Gesundheit haben können, die spezifisch für die Gattung und Art des Probiotikums sind. Zu diesen Auswirkungen können auch solche gehören, die dazu beitragen, Ihr Infektionsrisiko zu senken, wie zum Beispiel:

• Unterstützung der Resistenz gegen die Besiedlung durch Pathogene (krankheitserregende Mikroben)
• Die Normalisierung eines gestörten Mikrobioms (Dysbiose)
• Regulierung der Verdauungstätigkeit (Verringerung der Fäulnisgefahr)
• Erhöhter Umsatz von Enterozyten (Zellen im Verdauungstrakt, die einen wichtigen Teil des Immunsystems bilden)
• Direkte Konkurrenz durch Krankheitserreger.

Das Immunsystem ist auch auf eine gute Kommunikation zwischen Darm und Gehirn angewiesen, die über den Vagusnerv und die Spinalnerven sowie über Hormone im Blut erfolgt. In gewisser Weise integriert das Immunsystem das Mikrobiom, den Darm und das Gehirn und spielt eine Schlüsselrolle bei der Koordination und Gesundheit des Körpers.

Das Mikrobiom fördert außerdem die Reifung von Immunzellen, synthetisiert Vitamine und produziert kurzkettige Fettsäuren, die die Darmgesundheit unterstützen und entzündungshemmende und immunregulierende Wirkungen haben. Einige Forschungsergebnisse deuten sogar darauf hin, dass Probiotika eine positive Reaktion auf Grippeimpfungen unterstützen können. [i]

Welche Probiotika sind für die Immunfunktion am hilfreichsten?

Probiotika können im Allgemeinen dazu beitragen, ein gesundes Mikrobiom aufrechtzuerhalten, was wiederum die Wahrscheinlichkeit verringert, dass ein Krankheitserreger im Darm oder anderswo im Körper außer Kontrolle gerät. Nützliche Bakterien können pathogene Mikroben im Kampf um Nahrung und Nährstoffe verdrängen und unerwünschte Bedingungen für das Wachstum und Gedeihen von Krankheitserregern schaffen.

Es wurde gezeigt, dass mehrere Arten von Lactobacillus und Bifidobacterium die angeborene Immunität unterstützen, indem sie die Fähigkeit von natürlichen Killerzellen und Makrophagen (zwei Arten von Immunsystemzellen) erhöhen, Krankheitserreger abzutöten. Diese Arten können auch die adaptive Immunität unterstützen, also den Teil des Immunsystems, bei dem sich bestimmte Zellen an frühere Begegnungen mit Krankheitserregern erinnern und bei einem erneuten Befall schnell einen Gegenangriff starten können. [ii]

 

In einer randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Studie erhielten 28 schwer erkrankte Erwachsene eine Woche lang hochwirksame Probiotika und zeigten eine verbesserte Funktion des Immunsystems und eine verringerte Darmdurchlässigkeit. [iii]

Während die Aufrechterhaltung eines gesunden Mikrobioms die Gesundheit des Immunsystems im Allgemeinen unterstützt, gibt es einige spezifische Probiotika, die für die Immunreaktion besonders vorteilhaft zu sein scheinen. Dazu gehören:

• Lactobacillus acidophilus
• Bifidobacterium bifidum
• Lactobacillus bulgaricus
• Lactobacillus brevis
• Saccharomyces thermophilus.

Einige davon können beispielsweise dazu beitragen, oxidativen Stress zu reduzieren, was dazu beiträgt, das Immunsystem gesund und reaktionsfähig zu halten. [iv]

Natürlich ist die Wirksamkeit eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels ausschlaggebend, wenn es um die Realisierung dieser potenziellen gesundheitlichen Vorteile geht. Wenn ein Nahrungsergänzungsmittel zum Zeitpunkt der Einnahme nur wenige oder gar keine aktiven Kulturen enthält, werfen Sie Ihr Geld zum Fenster hinaus und tun nichts, um die Gesundheit Ihres Immunsystems zu unterstützen.

Glücklicherweise werden die Wirksamkeit und die Anzahl der koloniebildenden Einheiten (CFU) aller Probiotika von Natren durch eine Überprüfung durch Dritte garantiert, sodass Sie wissen, dass Sie das bekommen, was auf dem Etikett steht.

Natren Healthy Trinity ist ein probiotisches 3-in-1-Präparat, das bedeutende Mengen von Folgendem liefert:

• Lactobacillus acidophilus , NAS-Superstamm, 5 Milliarden KBE
• Bifidobacterium bifidum , Malyoth-Superstamm, 20 Milliarden KBE
• Lactobacillus bulgaricus , LB-51-Superstamm, 5 Milliarden KBE.

Dies sind einige der am besten erforschten Probiotika überhaupt, die Ihnen allesamt dabei helfen können, Ihr Immunsystem zu unterstützen.

 

[i] Lei, WT, Shih, PC, Liu, SJ, et al. (2017). Wirkung von Probiotika und Präbiotika auf die Immunantwort auf Grippeimpfungen bei Erwachsenen: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien. Nutrients , 9 (11), 1175.

[ii] Azad, M., Sarker, M., & Wan, D. (2018). Immunmodulatorische Effekte von Probiotika auf Zytokinprofile. BioMed research international , 2018 , 8063647.

[iii] Alberda C, Gramlich L, Meddings J, et al. (2007). Auswirkungen der probiotischen Therapie bei kritisch kranken Patienten: eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie. Am J Clin Nutr, Mar;85 (3), 816-23.

[iv] Asemi Z, Zare Z, Shakeri H. et al. (2013). Wirkung von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln mit mehreren Arten auf Stoffwechselprofile, hs-CRP und oxidativen Stress bei Patienten mit Typ-2-Diabetes. Ann Nutr Metab, 63 (1-2), 1-9.