Sport kann die Zusammensetzung der Darmbakterien positiv beeinflussen, unabhängig davon, was Sie essen. Dies ist das Ergebnis einer neuen Studie. Die Forscher führten den ersten Versuch an Mäusen durch, um die Hypothese zu testen, dass Sport das Bakterienprofil des Darms verändert, selbst ohne die Ernährung der Mäuse zu verändern. Das Team veröffentlichte die Ergebnisse dieser ersten Studie in der medizinischen Fachzeitschrift Gut Microbes.
Die Wissenschaftler führten Stuhltransplantationen von zehn Mäusen durch, die sechs Wochen lang körperlich aktiv waren, auf keimfreie Mäuse. Die Mäuse, die die Transplantate erhielten, zeigten im Vergleich zu neun inaktiven Mäusen der Kontrollgruppe signifikante Unterschiede in der Zusammensetzung der Darmbakterien, der Dickdarmentzündung, den Stoffwechselparametern und dem Gewicht. Dieser Schritt der Studie bewies, dass die Stuhltransplantation funktionierte.
Darüber hinaus zeigten die Mäuse, die trainierten, im Vergleich zu inaktiven Mäusen weniger Symptome einer induzierten Kolitis. Die Mäuse, die Bakterien durch Stuhltransplantationen von trainierten Mäusen erhielten, zeigten eine Verringerung der mit der Kolitis verbundenen Entzündung und zeigten einen Anstieg der Moleküle, die die Genesung beschleunigen.
Auch körperliche Betätigung verändert die Bakterienzusammensetzung im menschlichen Darm
Nachdem die Theorie bestätigt war, dass körperliche Betätigung die Darmbakterien von Mäusen verändert, wollten die Wissenschaftler nun feststellen, ob Veränderungen der körperlichen Aktivität bei Menschen den gleichen Effekt haben. Das Forschungsteam der University of Illinois at Urbana-Champaign, Urbana, wiederholte den Test dann an Menschen. Sie veröffentlichten ihre Ergebnisse in der darauffolgenden Humanstudie in Medicine & Science in Sports & Exercise.
Die Forscher nahmen 32 schlanke und 14 fettleibige Personen, die zuvor einen sitzenden Lebensstil führten, in die Studie auf. Die Teilnehmer absolvierten sechs Wochen lang an drei Tagen pro Woche ein überwachtes Herz-Kreislauf-Training. Die Trainingsdauer wurde von 30 auf 60 Minuten pro Tag gesteigert und die Intensität steigerte sich im Laufe des Trainingsteils der Studie. Anschließend kehrten die Teilnehmer für eine sechswöchige Auswaschphase zu einem sitzenden Lebensstil zurück. Die Probanden behielten die Diät bei, die sie vor der Studie eingehalten hatten.
Die Wissenschaftler sammelten Stuhlproben vor und nach der sechswöchigen Trainingsphase sowie nach der Auswaschphase. Sie stellten bei den schlanken Teilnehmern vor und nach sechs Trainingswochen signifikante Unterschiede in der Vielfalt der Darmbakterien fest und verbesserten die Konzentrationen kurzkettiger Fettsäuren (SCFAs). Bei den übergewichtigen Teilnehmern waren die Veränderungen weit weniger dramatisch und statistisch unbedeutend.
Die Veränderungen waren allerdings nicht dauerhaft, da die Bakterienzusammensetzung im Darm der Teilnehmer während der sechswöchigen Auswaschphase mit sitzender Tätigkeit allmählich auf ihren Ausgangswert zurückkehrte.
Im Wesentlichen zeigt die Studie, dass körperliche Betätigung zu positiven Veränderungen im Mikrobiom des menschlichen Darms führt, unabhängig davon, was die Person isst. Die Verbesserungen hängen jedoch vom Adipositasstatus ab und die Vorteile halten nur so lange an, wie die Person weiterhin Sport treibt.
Die Forscher führten eine Sequenzanalyse durch und fanden heraus, dass körperliche Betätigung die Produktion kurzkettiger Fettsäuren (SCFA) beeinflussen kann, die eine wichtige Nährstoffquelle für die Zellen im Dickdarm darstellen und eine wichtige Rolle bei Gesundheit und Krankheit spielen. Bestimmte Arten nützlicher Bakterien im Dickdarm fermentieren Ballaststoffe. Im Fermentationsprozess produzieren die nützlichen Bakterien Metabolite, darunter SCFA. Die Sequenzanalyse zeigte, dass körperliche Betätigung die Metabolite so veränderte, dass sie denen von Arten ähnelten, die zur Produktion von SCFA fähig sind.
Besonders hilfreich für die menschliche Gesundheit wäre es, durch Bewegung die Zusammensetzung der Darmbakterien zu verbessern. Viele Wissenschaftler führen die meisten Krankheiten, von denen Menschen in westlichen Ländern betroffen sind, auf mikrobielle Ungleichgewichte, sogenannte Dysbiose, und den Verlust der mikrobiellen Vielfalt im Darm zurück. Antibiotikagebrauch, Umwelteinflüsse und eine Ernährung mit vielen verarbeiteten Kohlenhydraten können die mikrobielle Vielfalt im Darm verringern. Forschungsergebnisse bringen den Verzehr einer ballaststoffarmen und kohlenhydratreichen Ernährung mit einer erhöhten Inzidenz von entzündlichen Erkrankungen und Darmkrebs bei Menschen in Industrieländern in Verbindung.
Eine vielfältige Darmflora ist ein Indikator für eine bessere Gesundheit. Eine Studie korreliert eine gute mikrobielle Vielfalt mit einer guten Gesundheit bei älteren Erwachsenen. Die Darmflora kann Stimmung und Verhalten beeinflussen.
Der Verlust der Vielfalt ist mit gesundheitlichen Problemen verbunden. Veränderungen der mikrobiellen Vielfalt im Darm beeinflussen beispielsweise Entzündungen bei Patienten mit entzündlichen Darmerkrankungen (IBD). Andere Forschungsarbeiten bringen negative Veränderungen der mikrobiellen Vielfalt mit Darmkrebs und Brustkrebs in Verbindung.
Zwar kann Bewegung nicht alle Krankheiten des Menschen verhindern, aber sie kann die Bakterienzusammensetzung des Darms verbessern. Eine nahrhafte, ballaststoffreiche Ernährung und die Einnahme probiotischer Nahrungsergänzungsmittel können Ihre Gesundheit zusätzlich verbessern.